2025 기본
운동, 식사, 루틴
Last updated
Was this helpful?
운동, 식사, 루틴
Last updated
Was this helpful?
KR4. OKR 달성을 위한 기본기를 충분히 갖춘다.
루틴 - 4.5시 기상 / 23시 취침 / 월-목 업무 / 금 성장 / 토-일 프로젝트
운동 - 매일 아침 스트레칭 & 근력 / 주 3회 검도 / 주 3회 러닝
식사 - 1일 1식 / 1주 1술
한 달간의 휴가 기간 동안 그래도 시간 맞춰서 일어나고 뭔가를 루틴에 맞게 해보려고 했던 노력은 가상하다. 계획 자체가 없었다면, 아예 흐트러져서 아무것도 안하고 그냥 한 달동안 놀고 먹는 것으로 다 끝났을 것이다. 비록 프로젝트 자체에서는 유의미한 결과를 만들어내지 못했지만, 가만히 있지 않고 도전을 했고, 앞으로 어떤 식으로 도전을 해야할지-에 대한 인사이트를 얻었다고 생각한다.
긴 휴가기간 덕분에 그래도 검도를 성실하게 나갈 수 있었고 그만큼 타격감이나 자세도 많이 좋아졌다.
식사량은 쉬는 기간 동안에 줄 것이라고 생각했으나 오히려 마음놓고 먹어버려서 예상보다는 많았다. 다음 달은 회사와 프로젝트를 병행할 수 있는 최적의 루틴을 잘 만들고, 매일 운동을 게을리하지 않으며 체중 관리에도 성공할 수 있기를!
검도 2회 실시
매일 기상 직후 스트레칭을 습관화하고 있다. 아직까지는 ok.
검도 2회 - 월, 목. 금요일에 계획했으나 치킨파티의 유혹에 졌다.
근력 - 자꾸 미루게된다. 이번주에 한번도 못했다. 자꾸 해야지, 해야지만 하고 미루니까 일정한 루틴을 정해놔야겠다. 아침에 기상 직후 스트레칭한 뒤, 바로 10개씩 증량해야겠다.
주 3회 운동 완료
기상 스트레칭은 차곡차곡 잘 실행하고 있다. 근력 운동도 조금씩 추가해서 만족스러운 한 주였다. 다음주부터는 근력 횟수를 조금씩 늘리면 좋을 것 같다.
검도 3회 - 한 주동안 호구 쓰고 실전 연습을 하느라 기본기가 계속 부족하다는 생각이 있었는데, 다행히도 목요일에 기본기 연습을 마음껏 할 수 있어서 정말 좋았다. 함께 도와주었던 관장님과 사범님 덕분에 동작에 대한 감을 어느정도 찾아가고 있는 것 같다. 처음으로 칭찬을 많이 받아서 기분 좋게 한 주를 마무리할 수 있었다.
러닝 0회 - 토/일에는 모두 러닝을 건너 뛰고 잔뜩 먹기만 했다. 내일부터 시작되는 주말에는 2일 모두 러닝 완료하는 것이 목표이다.
[목표] 주 5회 운동 완료 - 주 4회 검도, 주말 2일 러닝. 검도 감 찾기 [달성] 주 3회(월, 화, 수) 검도 완료 / 주말 러닝 실패 / 검도 감 찾기
주말 여행 일정으로 인해 피곤함이 누적되었고, 2일 내내 러닝을 하지 못했다.
[목표] 주 5회 검도 출석 / 주말 1일 러닝 완료 / 검도 감 찾기 계속 [결과] 주 3회 출석 / 주말 1일 러닝 완료 / 검도에서 칭찬받기 완료!
검도 출석만 제외하면 이번 한 주는 꽤나 성공적으로 운동을 진행했다.
연휴동안 잘 먹고(진짜 많이 먹고) 잘 쉬었다. 그 긴 연휴기간동안 한 것이 1도 없으므로 앞으로 정신차리고 잘 해내야지.
루틴 - 설 연휴로 인해 엉망진창. 매일 유튜브, 드라마, 영화보고 밥먹고의 연속.
원래는 평일=일, 주말=사이드로 엄격하게 구분하려고 했는데, 주말에 자꾸 일을 보충하거나 일에 필요한 지식을 쌓는 등 일이 반복될 것 같아서, 살짝 섞어보는 것은 어떤가- 고민하고 있다.
운동(스트레칭/근력) - 금요일 아침 오랜만에 출근하면서 잘 수행함
운동(검도) - 설 연휴로 인한 검도장 휴무
운동(러닝or홈트) - 진짜 많이 먹었지만, 중간중간 홈트레이닝, 러닝을 잘 수행해서 몸무게가 잘 유지될 수 있었다.
식사 - 설 연휴로 인해 본가에 방문했고 진짜 오지게 많이 먹었다...